Fokus 2.0 Fokus 2.0 Fokus 2.0 Fokus 2.0
Online program za razvoj fokusa i koncentracije, kao i za prevazilaženje sindroma rasutosti pažnje.
Mehanizam, nauka i protokoli u razvoju fokusa i koncentracije.
Korak dalje od psihologije
Protokoli za razvoj fokusa i
održive koncentracije
Praktične vežbe za pojačavanje fokusa i
koncentracije
Kurs se sastoji od tri dela na kojima savladavamo znanje i strategije za razumevanje i poboljšanje fokusa i koncentracije.
Počinje shvatanjem mehanizama fokusa i koncentracije, njihovih ometača, kao i modernih fenomena poput sindroma rasute pažnje.
Drugi deo obuhvata praktične protokole pomoću kojih se kratkoročno i dugoročno utiče na produženje sposobnosti voljnog održavanja budnosti i usmerenosti na cilj, uprkos ometačima.
Poslednji deo je vežbovni i u njega smo ugradili dnevne rutine koje naučene protokole kombinuju u vežbe za postizanje bolje efikasnosti u upravljanju pažnjom.
Napravili smo ga kako bismo pomogli ljudima starijim od 30 godina kojima pažnja usled bioloških, ali i društvenih faktora (multimedija) počinje da slabi i to im smeta u svakodnevnom životu, edukaciji ili poslu.
Osim toga želeli smo da onima koji imaju potrebu da prave “zalihu” kognitivnih sposobnosti za starost - obezbedimo protokole za negovanje neurobiološkog sistema i emocija.
Takođe, veoma je koristan i osobama starijim od 60 godina, u procesu odlaganja demencije i slabljenja kognitivnih sposobnosti.
Svakako - neosporno povoljno utiče i na mlađe osobe i na one bez smetnji sa fokusom- u podizanju emocionalnog statusa, efikasnosti ili stepena odmora.
Tokom vremena formirana je Mangrowe Zajednica koja trenutno broji 4000 + aktivnih vežbača i na kojoj delimo znanja i radimo konsultacije. Članstvo je besplatno. Učlanite se i raspitajte se.
Mehanizmi i nauka -
- Fokus i koncentracija - postojanost i fleksibilnost
- Ometači fokusa - distorzije, rasuta pažnja, ADD, ADHD, lažni ADD i ADHD
- Društvena perspektiva - kako je razumni čovek postao umoran i rasplinut
- Rešenja u popularnoj psihologiji - koncepti škola ličnog razvoja od 1950tih do danas
- Naučno zasnovana rešenja - neurobiologija fokusa
Protokoli za razvoj fokusa
- Spavanje - četiri ultradijanska ciklusa sporog i brzog spavanja. Naučna objašnjenja procesa velikog (blokovskog) spavanja i popodnevnog dremanja
- Svetlo - svetlosno “čulo” - kako naše telo koristi svetlo da bi upravljalo procesom budnosti (aktivnosti) i spavanja.
- Kognitivni fitnes - mentalne vežbe za produženje trajanja neprekidne pažnje (attention span)
- Fizička Vezba - BNDF neurotropin - kako da vaš mozak bude “vedar” i “fokusiran”
- Hrana i suplementi - holin - gradivna jedinica acetilholina - gde je naći i kako ga aktivirati
- Moderni ekperimentalni naučni pristupi i rezultati istraživanja - električne i transkranijalne stimulacije - korak na “naučnoj fantastici” koja je sve više naučna, a sve manje fantastična.
Po fazama u odnosu na limbičku frikciju - otpor koji pružamo navici:
Faza 1 (Savladavanje otpora) - Vežbovni set nivo 1, trajanje 30 min dnevno
Faza 2 (Vremenska i kontekstna nezavisnost) - Vežbovni set nivo 2
Faza 3 (Lični pečat) - Vežbovni set nivo 3
- Teoretski deo 9 x 45 min
- Praktični deo 30 min dnevno do formiranja navike
- Dodatno znanje resursi (nisu neophodni) - Mangrowe Script, Algoritam spavanja, Brzo Čitanje, Tehnike pamćenja
Klikom na dugme ispod možete preuzeti detaljan opis kursa u pdf formatu.
Fokus 2.0
Mehanizam, nauka i protokoli u razvoju fokusa i koncentracije.- za članove zajednice uz KUPON KOD važi trajna cena od 39 €
- ako niste član VIber Mangrowe zajednice, pridružite nam se besplatno na linku iznad i zatražite kupon kod
Kurs se sastoji od tri dela na kojima savladavamo znanje i strategije za razumevanje i poboljšanje fokusa i koncentracije.
Počinje shvatanjem mehanizama fokusa i koncentracije, njihovih ometača, kao i modernih fenomena poput sindroma rasute pažnje.
Drugo deo obuhvata praktične protokole pomoću kojih se kratkoročno i dugoročno utiče na produženje sposobnosti voljnog održavanja budnosti i usmerenosti na cilj, uprkos ometačima.
Poslednji deo je vežbovni i u njega smo ugradili dnevne rutine koje naučene protokole kombinuju u vežbe za postizanje bolje efikasnosti u upravljanju pažnjom.
Napravili smo ga kako bismo pomogli ljudima starijim od 30 godina kojima pažnja usled bioloških, ali i društvenih faktora (multimedija) počinje da slabi i to im smeta u svakodnevnom životu, edukaciji ili poslu. Osim toga želeli smo da onima koji imaju potrebu da prave “zalihu” kognitivnih sposobnosti za starost – obezbedimo protokole za negovanje neurobiološkog sistema i emocija.
Takođe, veoma je koristan i osobama starijim od 60 godina, u procesu odlaganja demencije i slabljenja kognitivnih sposobnosti.
Svakako – neosporno povoljno utiče i na mlađe osobe i na one bez smetnji sa fokusom – u podizanju emocionalnog statusa, efikasnosti ili stepena odmora.