By Mangrowe

Fokus 2.0 Fokus 2.0 Fokus 2.0 Fokus 2.0

Online program za razvoj fokusa i koncentracije, kao i za  prevazilaženje sindroma rasutosti pažnje.

Mehanizam, nauka i protokoli u razvoju fokusa i koncentracije.

1
Korak dalje od psihologije
Mehanizam fokusa objašnjen na nivou neuralnih kola i biohemije, naučno tačna intervencija koja neurobiološki sigurno i izvesno podiže efikasnost.
2
Protokoli za razvoj fokusa i
održive koncentracije
Spavanje, svetlo, hrana i suplementi, vežba i kognitivni fitnes
3
Praktične vežbe za pojačavanje fokusa i
koncentracije
30 minutna vežbanja u tri nivoa težine.

Pogledaj video!

Image
Kurs se sastoji od tri dela na kojima savladavamo znanje i strategije za razumevanje i poboljšanje fokusa i koncentracije.

Počinje shvatanjem mehanizama fokusa i koncentracije, njihovih ometača, kao i modernih fenomena poput sindroma rasute pažnje.
Drugi deo obuhvata praktične protokole pomoću kojih se kratkoročno i dugoročno utiče na produženje sposobnosti voljnog održavanja budnosti i usmerenosti na cilj, uprkos ometačima.
Poslednji deo je vežbovni i u njega smo ugradili dnevne rutine koje naučene protokole kombinuju u vežbe za postizanje bolje efikasnosti u upravljanju pažnjom. 
Napravili smo ga kako bismo pomogli ljudima starijim od 30 godina kojima pažnja usled bioloških, ali i društvenih faktora (multimedija) počinje da slabi i to im smeta u svakodnevnom životu, edukaciji ili poslu.
Osim toga želeli smo da onima koji imaju potrebu da prave “zalihu” kognitivnih sposobnosti za starost - obezbedimo protokole za negovanje neurobiološkog sistema i emocija.
Takođe, veoma je koristan i osobama starijim od 60 godina, u procesu odlaganja demencije i slabljenja kognitivnih sposobnosti.
Svakako - neosporno povoljno utiče i na mlađe osobe i na one bez smetnji sa fokusom- u podizanju emocionalnog statusa, efikasnosti ili stepena odmora.

Zajednica

Tokom vremena formirana je Mangrowe Zajednica koja trenutno broji  4000 + aktivnih vežbača i na kojoj delimo znanja i radimo konsultacije. Članstvo je besplatno. Učlanite se i raspitajte se.

Detaljan opis kursa

Mehanizmi i nauka -

  • Fokus i koncentracija - postojanost i fleksibilnost
  • Ometači fokusa - distorzije, rasuta pažnja, ADD, ADHD, lažni ADD i ADHD
  • Društvena perspektiva - kako je razumni čovek postao umoran i rasplinut
  • Rešenja u popularnoj psihologiji - koncepti škola ličnog razvoja od 1950tih do danas
  • Naučno zasnovana rešenja - neurobiologija fokusa


Protokoli za razvoj fokusa

  • Spavanje - četiri ultradijanska ciklusa sporog i brzog spavanja. Naučna objašnjenja procesa velikog (blokovskog) spavanja i popodnevnog dremanja
  • Svetlo - svetlosno “čulo” - kako naše telo koristi svetlo da bi upravljalo procesom budnosti (aktivnosti) i spavanja.
  • Kognitivni fitnes - mentalne vežbe za produženje trajanja neprekidne pažnje (attention span)
  • Fizička Vezba - BNDF neurotropin - kako da vaš mozak bude “vedar” i “fokusiran”
  • Hrana i suplementi - holin - gradivna jedinica acetilholina - gde je naći i kako ga aktivirati
  • Moderni ekperimentalni naučni pristupi i rezultati istraživanja - električne i transkranijalne stimulacije - korak na “naučnoj fantastici” koja je sve više naučna, a sve manje fantastična.

Po fazama u odnosu na limbičku frikciju - otpor koji pružamo navici

Faza 1 (Savladavanje otpora) - Vežbovni set nivo 1, trajanje 30 min dnevno

Faza 2 (Vremenska i kontekstna nezavisnost) - Vežbovni set nivo 2

Faza 3 (Lični pečat) - Vežbovni set nivo 3

  • Teoretski deo 9 x 45 min
  • Praktični deo 30 min dnevno do formiranja navike
  • Dodatno znanje resursi (nisu neophodni) - Mangrowe Script, Algoritam spavanja, Brzo Čitanje, Tehnike pamćenja

Klikom na dugme ispod možete preuzeti detaljan opis kursa u pdf formatu.

Fokus 2.0

Mehanizam, nauka i protokoli u razvoju fokusa i koncentracije.
59 za članove Mangrowe zajednice 39€
  • za članove zajednice uz KUPON KOD važi trajna cena od 39 €
  • ako niste član VIber Mangrowe zajednice, pridružite nam se besplatno na linku iznad i zatražite kupon kod

Kurs se sastoji od tri dela na kojima savladavamo znanje i strategije za razumevanje i poboljšanje fokusa i koncentracije.

Počinje shvatanjem mehanizama fokusa i koncentracije, njihovih ometača, kao i modernih fenomena poput sindroma rasute pažnje.

Drugo deo obuhvata praktične protokole pomoću kojih se kratkoročno i dugoročno utiče na produženje sposobnosti voljnog održavanja budnosti i usmerenosti na cilj, uprkos ometačima.

Poslednji deo je vežbovni i u njega smo ugradili dnevne rutine koje naučene protokole kombinuju u vežbe za postizanje bolje efikasnosti u upravljanju pažnjom. 

Napravili smo ga kako bismo pomogli ljudima starijim od 30 godina kojima pažnja usled bioloških, ali i društvenih faktora (multimedija) počinje da slabi i to im smeta u svakodnevnom životu, edukaciji ili poslu. Osim toga želeli smo da onima koji imaju potrebu da prave “zalihu” kognitivnih sposobnosti za starost – obezbedimo protokole za negovanje neurobiološkog sistema i emocija.

Takođe, veoma je koristan i osobama starijim od 60 godina, u procesu odlaganja demencije i slabljenja kognitivnih sposobnosti.

Svakako – neosporno povoljno utiče i na mlađe osobe i na one bez smetnji sa fokusom – u podizanju emocionalnog statusa, efikasnosti ili stepena odmora.